co do planu to nie podoba mi się dzień dobry czyli skłony ze sztangą na karku, rozdzieliłbym tak aby w jednym treningu były przysiady a w drugim martwy ciąg co do brzucha , jeśli w planie masz ćwiczenia jak martwy ciąg czy przysiady, wiosłowania itp to już one dają mocne bodźce dla brzucha i nie trzeba mu specjalnie wiele bodźców na każdym [...]
dlaczego jesz tak małą ilość kcal? lezysz cały dzień i patrzysz w sufit? :) przy ubogiej w kalorie i składniki odżywcze diecie, problem z wypróżnianiem nie jest niczym dziwnym. wrzuc jeden przykładowy dzień z diety jako zrzut z potreningu.pl
[...] jedzenie a fakt, ze nie chce jesc o roznych porach. Chcialabym aby moje trawienie, nie odbywalo sie w tak bardzo zroznicowanym zakresie czasowym. Wyobraz sobie jesz 3 dni w dzien i 3 dni w nocy, chyba niezbyt zdrowe rozwiazanie. Co widzisz zlego w HMB i l karnitynie jako wspomagaczu?? czy moze ktos kto sie wypowiada uzasadniac swoje [...]
[...] biodra zaczynaja przekrecac sie do przodu,co uniemozliwia nam utrzymanie naturalnej krzywizny kregoslupa w jego dolnym odcinku-to znak,ze osiagnelismy max glebokosci na dzien dzisiejszy(bo jak nadmienilem wczesniej,pod wplywem cwiczen rozciagajacych mozemy to poprawic). 1-2cm przed tym punktem "zalamania" to bezpieczna forma siadu. [...]
W jaki dzień to robić, żeby nie kolidowało z rozwojem bicepsa i tricepsa? Aha, zauważyłem też, że nie ma ćwiczeń na brzuch jakby ktoś na to spojrzał to prosiłbym o uwzględnienie jeszcze tego. Zmieniony przez - wke w dniu 2012-08-17 16:29:45 Zmieniony przez - wke w dniu 2012-08-17 16:30:09
no to chyba dobre wiesci, nie? 2tygodnie szybko zleca i wrocisz do tego swojego karate:)))) fajnie ciesze sie na prawde:)))) u mnie dzis gorszy dzien, mam bol w calej nodze i nie wiem, czy przeciagne to do wakacji, na szczescie od piatku zaczynamy ferie, to troche odpoczne:)) narazie gram na flecie na siedzaco bleeee... nie lubie, bo oddech za [...]
[...] mysle, ze cos jest nie tak, ale to chyba normalne po narkozie, co? dzisiaj sciagnelam opatrunek. kolano jest jeszcze spuchniete, mam dwa plastry, pod ktorymi widze szwy. na dzien nosze opaske uciskajaca, ktora na noc mam sciagac, aby zapewnic przeplyw krwi. porobilam sobie fotki na pamiatke :) z opatrunkiem i bez :) dzis jestem juz bez srodkow [...]
[...] a ja wciaz nie czuje sie ok. nie moge zlozyc mysli w calosc, mam dziwny chaos w glowie i zapominam o roznych rzeczach, a moje dziecko pyta mnie kazdego dnia, "jaki dzis dzien?", bo i z tym mialam problemy. staram sie pic duzo wody, aby sie wyplukac z tej chemii, ale wtedy "biegam" do toalety, ktora jest na gorze :)))) aha, [...]
[...] czego maz powiedzial, ze wezmiemy instruktora, to mnie przy okazji plywac nauczy. poki co zaczelam chudnac tak sama z siebie, bo nic nie jem od operacji, a wlasciwie od doby przed :D wiecie co? juz bym chciala miec to za soba. chcialabym wrocic do szkoly, latac z dzieciakami, zagrac wreszcie porzadny koncert na flecie i nie spac caly dzien!!!!!
Narazie 6 dzień spożywania mety oprócz pompy nic wielkiego nie czuję. Jutro mam zawody w wyciskaniu to sprawdzę jak zmieniła się waga w czasie tygodnia i czy nastąpił jakiś wzrost siły, chodź według mnie nie powinienem zobaczyć efektów po tak krótkim czasie
ale nie wydaje mi się żeby to miało jakiś związek z białkiem. Poprostu jedzonka jest objętościowo strasznie duzo. O to chodzi. Nawet wygląda tego na duzo. Jak sobie przygotowuje jedzenie na następny dzien. Pierwsze 3 posiłki to są poprostu wielkie!
Próbowałeś Paawo 6x30?Ja się przymierzam przez cały dzień :-( Jednak ciągle mam pełny brzuch i jakiś ospały jestem. Dlatego nie wydaje mi się abym wytrzymał kondycyjnie! Z drugiej strony szkoda dnia tylko na jedzenie i spanie :-(
a z czego tu sie śmiać????? jeden za drugim robi to samo bo sami tylko wpierd...po 10 metki na dzień i myśla że sa najmądrzejsi 10mg metki na dzień tez da efekty pocztkujacemu..dobry trening i dietka i jest ok...przysadki nie zablokuje i nie ma duzego obcizenia dla naszego oragnizmu... nie musisz sie odblokowywać o kur.....nie doczytałem....post [...]
Ostatnio aktywny 2007-02-08 20:57:52 To jak wytlumaczysz to? Nie pamietasz pewnie po tych 1.9l wodki ze siedziales na forum Kurde zamulony jestem...Na treningu dzis kompletnie mis ie cwizcyc nie chcialo...Taki jakis dzwiny ten dzien..Ale nareszcie WEEKEND!Mozna o 15 jutro na impreze ruszyc SieX
jasne że bym mógł przysiad wyciskanie na płaskiej plecy ( drążek na szerokim chwycie ) barki ( wyciskanie sztangielek ,zamiast sztangi " z przed głowy " ) brzuch wykonuj taki trening 6 do 8 tygodni , trenuj 3 razy w tygodniu , ćwiczenia w kolejności podanej , ćwicz w 3 seriach ze stałym obciążeniem po 8 do 12 ruchów ( drążek wedle [...]
Jakos niezwykłem pisac na forach, jednak regularnie zagladam na wiele różnych for sportowych. Tutaj postanowilem zarejestrować sie i wyrazic swoja opinie o produkcjie S.A.W. Moj staz treningowy jest spory ( 12 lat niestety z przerwami - kontuzje, dziewczyna, wyjazd za praca itd ). Doswiadczałem juz wielu suplementów , a że trenuje [...]
Dzisiaj dzień nietreningowy. Planuje niedługo dorzucić ABS 2 i trzaskać go we wtorek/czwartek/piątek. Żeby nie było, że nic nie robię to zaraz trochę porozciągam zastałe nogi Mawashi- dzięki Twoja obecność dużo dla mnie znaczy, gdyż kto najlepiej ma się znać na tym treningu jak nie Ty? Pozdrawiam.
Dzień 2 (nogi przedramię, brzuch usunalem bo robie 6 weidera) 1.Przysiady ze sztanga na karku 2.Wykroki do przodu ze sztangielkami 3.wspięcia na palce obu nog ze sztanga 4.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadze na modlitewniku 1.9/6/6 2._/6/6/6 3._____/15/12/9/9 4.__/20/20/20 Dzień 3 (plecy barki) 1.Unoszenie sztangielek bokiem w góre stojac [...]
[...] dwie asysty, zbiórkę i cztery przechwyty. Jeden słaby mecz nie oznacza oczywiście, że ten 18-latek jest słabym zawodnikiem. - Nie chciałbym komentować jego gry. Od tego są dziennikarze, trenerzy. Skoro występuje w takich klubach (obecnie w Joventucie Badalona), skoro tyle się o nim pisze, to znaczy, że musi być bardzo dobry - mówi nasz [...]
uszkodzona łekotka przyśrodkowa
